Уход за собой

Бег для похудения

Но времена меняются. Сегодня даже непрофессиональные занятия спортом стали более систематическими. Люди узнают все новые подробности и правила, прежде чем начинать заниматься спортом. Польза бега и насколько он эффективен для похудения Бег, как и любой другой вид аэробной активности решает сразу несколько задач: избавляет от лишних килограммов и корректирует фигуру; повышает жизненный тонус и налаживает работу всего организма; улучшает психоэмоциональное ...

Читать далее »

Упражнение вакуум для живота

Ты все правильно поняла. Теперь тебе не нужно истязать себя на тренажерах, добивать себя многоповторными скручиваниями. Ведь чтобы сделать живот подтянутым, а талию тонкой, нужно всего лишь научиться правильно дышать и глубоко втягивать живот. Давай рассмотрим подробно, в чем преимущества упражнения вакуум и чем оно отличается от обычных упражнений на пресс. Чем вакуум живота отличается от обычных упражнений на пресс ...

Читать далее »

Как ускорить обмен веществ

Обменные процессы, происходящие в организме, во многом зависят от генетики. Но немалую роль играет и образ жизни, который мы ведем. Даже самый здоровый метаболизм легко нарушить. Чтобы этого не случилось, необходимо знать о том, как проходят столь сложные химические реакции, а также как ускорить обмен веществ. Ведь от того, насколько быстро работает этот сложный «механизм», зависит насколько быстро можно сбросить ...

Читать далее »

Как уменьшить икры на ногах

Идеальная фигура достигается регулярными тренировками и соблюдения правильного режима питания. И если борьба с проблемными зонами вокруг талии и бедер протекает более или менее успешно, то избавиться от больших икр – задача не из легких. Результат от тренировок начнет давать о себе знать не ранее, чем через три месяца. При этом придется следить за своим питанием и выполнять правильные упражнения. ...

Читать далее »

Таблица калорийности овощей и фруктов

Фрукты, овощи и зелень – эти продукты возглавляют список продуктов большинства диет. Они богаты клетчаткой и улучшают пищеварение. Они содержат сложные углеводы и насыщают организм энергией без накопления жира. В них есть целый комплекс витаминов, микроэлементов. А главное – они очень низкокалорийные и помогают нам худеть. Таблица калорийности овощей и фруктов поможет тебе рассчитать правильную порцию продуктов на каждый день.

Читать далее »

Как выспаться за короткое время

От того, насколько хорошо мы высыпаемся, зависит наше здоровье, эмоциональная сфера, эффективность работы и даже продолжительность жизни. Но не все могут позволить себе такую роскошь, как 8-часовой сон. А регулярное недосыпание превратит любого, даже самого энергичного человека, в постоянно уставшего зомби. Как выспаться за короткое время и возможно ли это? Ответ прост – краткий и здоровый сон вполне реален, но ...

Читать далее »

Дробное питание для похудения

Главным преимуществом дробного питания является то, что организм получает все, что ему необходимо для нормального функционирования. Если ты хочешь за пару месяцев избавиться от нескольких надоевших килограммов, просто поменяй свой режим питания — на таком несложном принципе основана эта методика похудения. Ее идея — насытить организм всем необходимым, не истязая голодовками.

Читать далее »

Как правильно пить воду

2 литра – это лишь условность. В зависимости от возраста, активности, климата и многих других факторов объем выпиваемой жидкости может меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Последние исследования показывают, что прямой зависимости между употреблением двух литров воды и пользой нет. Более того, количество – это далеко не самый главный показатель. К чему приводит обезвоживание организма Человек почти ...

Читать далее »

Как стать гибкой и пластичной

Занятия на гибкость делают наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также положительно влияют на качество сексуальной жизни. Улучшается сон, повышается общий тонус организма. Таким образом, занятия на гибкость: укрепляют мышцы; делают суставы более подвижными; повышают выносливость; уменьшают вероятность травм и боли в мышцах; формируют ровную красивую осанку; улучшают сон; повышают общий тонус организма. Не ...

Читать далее »

Как накачать внутреннюю часть бедра

Дело в том, что внутренняя сторона бедер в повседневной жизни почти не задействуется. Слабые мышцы, жир и тонкая кожа приводят к тому, что ноги в этой зоне приобретают дряблость и начинают обвисать. Даже у худышек внутренняя часть бедра часто является проблемной зоной. А от степени ее подтянутости зависит внешний вид ног. Бывает и такое, что ноги вроде подтянуты, но между ...

Читать далее »